czym zastapić

Rolowałem wczoraj trochę łydki ale nie pomogło, spróbuję jeszcze raz w środę trochę dłużej i całe nogi. Czym można zastąpić wiosłowanie hantlem? Wgl. mi to nie wchodzi, próbowałem wiele razy na różne sposoby, wchodzi bark/triceps ale nie najszerszy grzbietu :-) Zmieniony przez - Szymoneu w dniu 2020-10-05 08:21:04

i dobrze czym wiecej warzyw tym lepiej dawaj jej mleko pelnotluste sama zreszta tez takie pij, babci przydał by sie dodatkowo olej z kokosa extra vergine jako żrodlo tluszczy, omega 3 jako suplementacja. Jezli babcia lubi warzywa straczkowe i nie ma problemow z ich trawieniem było by lepiej gdyby zastąpiła nabial jakas salatka z soczewicy czy [...]

Czym moglbym zastapic wloskie orzechy tak zeby uzupelnic poziom tluszczy ? Bo jednak ich cena jak dla mnie jest troche za duza a spozywam ich w diecie spora ilosc. Z gory dziekuje za odpowiedzi :)

Dzięki ;) a jak teraz? 8.00 - Śniadanie - 2 jaja B/13 W/1 T/10 - 100g twaróg chudy B/20 W/3 T/0 <--- nie wiem czym mogę zastąpić - 200g tuńczyka z puszki B/54.2 W/0 T/18 - 100g brukselki B/4.5 W/8.5 T/1 11:00 Posiłek 2 ( w szkole) - 100g chleba baltonowski B/6 W/56 T/1.5 - 50g ser gouda B/14 W0.1 T/23 15.30 - Obiad - 100g ryżu białego B/2.3 [...]

[...] wąskim chwytem lub pompki w podporze tyłem 2-3 serie, 75-85% CM, 5-8 powt. 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc: 2-3 serie, 75-85% CM, 8-12 powt. 7. Wspięcia na palce 3 serie, 75-85% CM, 30-40 powt. 8. Russian twist – rotacja z obciążeniem na ławce ukośnej Aha ciezko mi jest sie podciagac narazie bym to odpuscil ale czym to zastapic?

OK, jeszcze mam pytanie czym można zastąpić makrelę wędzoną na ostatni posiłek? Jajka zamierzam jeść rano.

Okey Mam jeszcze 2 problemy : 1. Nie daje rady się podciągnąć 3 x 10 razy , czym to zastąpić ? 2. Bolą mnie plecy przy wyciskaniu z przed klaty siedząc , jaki może być powód ?

[...] z początku na dupsko, z czasem na nogę. Z tego co napisałeś lekarz miał jakieś zastrzeżenia do kręgów, nie dysków, więc póki nie wykonasz rezonansu nie będzie wiadomo z czym tak naprawdę jest problem. Obstawiam, że zagrożenie dyskopatią zawsze jest, a Twój problem wynika z jakiś notorycznych nadwyrężeń- choćby to dźwiganie na jedną stronę. [...]

1) Na początek gratuluję synka :) A pytanie brzmi : Jeśli miałbym zainwestować w suplementacje, to wybrać kreatynę czy białko ? Dodam, że suplementacja ta będzie wykonywana w czasie redukcji. 2) Czym mogę zastąpić podciąganie na drążku ? Dodam, że co trening robię wiosło sztangą. Pozdrawiam

ale ja chce je zmiksować i wypić razem z odżywką na śniadanie. czyli namoczyć je na noc? p.s. Oliwa z oliwek mi sie skończyła i nie wiem czym ją zastąpić do odżywki białkowej na noc ?

Jezcze takie pytanie. Czym ewentualnie mogę zastąpić niektóre składniki diety, żeby miały więcej kalorii? bo nie jestem w stanie zjeść tylu węglowodanów :(

Siemka mam takie pytanie bo mam taką samą wagę i zapotrzebowanie mam też około 2500 kcal i takie pytanie czym mógłbym zastąpić w tej diecie suplementy ?

nie wiem czym bym mógł zastąpić omke, cypio? Prolo?

a czym mogę zastąpić jajka ?? bo co dziennie nie będę jadł jajek

czym mogłbym zastąpić na kolację tuńczyka? nie liczac makreli i sera. i dlaczego właściwie moge go jeść raz w tygodniu tylko? nie mam za bardzo pomysłów na urozmaicenie tej diety.

[...] 2,7g białka na kg masy ciała. Może zmniejszyć to do 2,5g a kalorie podbić trochę zdrowymi tłuszczami? Co sądzicie o ilości węglowodanów w diecie? tutaj nie ma sobie nawet czym zawracac glowy bo to nie ma wiekszego znaczenia. 0.2 g to zadna roznica powyzej 2g/kg swoja droga jestem ciekawy czy dasz rade tyle zjesc ww(prawie 0.5 kg ryzu dziennie [...]

Jesli chcialbym FBW to w jaki sposob mam je zmienic eliminujac podst cwiczenia? Mozesz mi podac jakis przyklad planu? Nie jestem leniwy ale nie mam pojecia czym moge zastapic podst cwiczenia zeby wyszlo to mi na +.

dzieki. KUrde duzo zlego czytalem o chlebie w dodatku kupuje go w supermarketu. Czym go zastapic w szkoel. Tylko wiadomo zadnym ryzem itp :P gimznazuj doperio :D

[...] pisze :) Co do czasu między 1 a ostatnim posiłkiem, to te godziny to są moje przerwy w pracy. Więc coż, zrezygnować z tego ostatniego? Co do chleba łącznie są to 4 kromki, czym mógłbym to zastąpić? Energetyka wywalam, każdy posiłek moge podrzucic pomidorem/ogórkiem. To nie jest szynka-szynka po prostu filet wędzony, czy tez się nie nadaje? [...]

W takim razie czym mogę zastąpić chleb i polędwice? I gdzie mogę wrzucić siemię lniane? Zmieniony przez - Allesu w dniu 2015-07-18 11:54:01